5 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và cách điều trị

van hanh

Mất ngủ là bệnh tâm thần phổ biến nhất và rất “dai dẳng” nếu không được điều trị đúng cách.

Thế nhưng, hiện nay, 4 / 5 người bệnh bị mất ngủ khi đến khám tại khoa tâm thần thì 3 trong số đó đã tự ý mua thuốc không kê toa từ trước, nhưng không đem lại hiệu quả như mong đợi.

Điều này cho thấy, việc ưu tiên đến thăm khám sớm với các bác sĩ chuyên khoa phần nhiều sẽ giúp bệnh nhân tiết kiệm được đáng kể thời gian và chi phí cho bản thân. Vì các bác sĩ sẽ chẩn đoán được chính xác nguyên nhân bệnh tốt hơn và đưa ra liệu pháp chữa trị phù hợp nhất cho từng bệnh nhân.

Mất ngủ là gì và triệu chứng?

♦ Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc khiến bạn thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được.

Theo đó, mất ngủ được chia thành các nhóm sau:

  • Mất ngủ đầu hôm: thường khó đi vào giấc ngủ và thường kéo dài hơn 30ph
  • Mất ngủ giữa đêm: không duy trì được giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm
  • Mất ngủ cuối hôm: thức dậy sớm hơn so với bình thường trước đây ít nhất 30 phút và tổng thời gian ngủ nhỏ hơn 6,5 tiếng

Bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi và đau đầu khi thức dậy. Do đó, mất ngủ không chỉ có thể hủy hoại mức năng lượng và tâm trạng của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.

Mỗi người sẽ có thời lượng giấc ngủ khác nhau, nhưng hầu hết ở người trưởng thành cần bảy đến tám giờ mỗi đêm.

♦ Trong các trường hợp, nhiều người bị mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), kéo dài nhiều ngày hoặc vài tuần với tình trạng mất ngủ xảy ra ít nhất 3 ngày/ tuần. Đó thường là kết quả của căng thẳng hoặc một sự kiện đau buồn. Nhưng một số người bị mất ngủ dài hạn (mãn tính) kéo dài một tháng hoặc hơn.

♦ Các triệu chứng thường gặp của bệnh mất ngủ:

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Thức dậy trong đêm
  • Thức dậy quá sớm
  • Cảm thấy mệt mỏi và thiếu giấc sau một đêm ngủ
  • Ban ngày mệt mỏi hoặc buồn ngủ
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng
  • Khó tập trung
  • Gặp khó khăn khi làm nhiệm vụ hoặc ghi nhớ
  • Gia tăng lỗi hoặc tai nạn
  • Những lo lắng liên tục về giấc ngủ

5 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và cách điều trị

5 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Mất ngủ có thể đến từ các vấn đề về tâm lý, vệ sinh giấc ngủ không tốt, hoặc có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý khác. Sau đây là 5 nguyên nhân phổ biến khiến bạn mất ngủ, bao gồm:

1. Stress, căng thẳng

Những lo lắng về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến đầu óc bạn hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện hoặc sang chấn trong cuộc sống căng thẳng, chẳng hạn như cái chết hoặc bệnh tật của người thân, ly hôn hoặc mất việc cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ.

2. Lo âu và Trầm cảm

Lo lắng hoặc trầm cảm có thể gây khó ngủ và khiến bạn thức dậy vào ban đêm với các cơn hoảng sợ và ác mộng với cảm giác bất an hoặc thức dậy rất sớm vào buổi sáng. Bạn có thể sẽ không buồn ngủ lại và có thể sẽ tiếp tục thức giấc sau một giờ bất thường này.

Hơn thế, khi tình trạng thiếu ngủ ngày càng nhiều, các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm có thể trở nên tồi tệ hơn. Vì khác với việc trải qua lo lắng hàng ngày, thì rối loạn lo âu hoặc trầm cảm lại trầm trọng hơn.

Chúng đều là các rối loạn tâm thần xuất hiện bởi các tích tụ, dồn nén từ lâu không thể giải tỏa khiến những suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi trở thành thói quen và lo lắng kéo dài không dứt.

Do đó, để có thể điều trị mất ngủ hiệu quả cần phải điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm song song.

3. Vệ sinh giấc ngủ không tốt

Các thói quen ngủ kém ảnh hưởng đến chu kỳ và giấc ngủ:

  • Lịch trình đi ngủ không đều đặn do tạo thói quen ngủ không lành mạnh hoặc do lịch công tác trái múi giờ hoặc về quá khuya.
  • Ngủ trưa hoặc ngủ ngày.
  • Các hoạt động kích thích trước khi ngủ như sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh, xem TV, chơi trò chơi điện tử, hoặc tương tác với các màn hình phát sáng khác.
  • Môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường để làm việc, ăn uống hoặc xem TV.
  • Thường xuyên uống rượu, bia… hoặc hút thuốc

4. Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng có thể khiến đường thở của bạn bị tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn khi đang ngủ. Lúc này, cơ thể sẽ khiến bạn thức giấc như một cơ chế sinh tồn khi lượng oxy trong máu của giảm xuống, dẫn đến việc bạn sẽ có một giấc ngủ rất khó chịu hoặc phải thường xuyên thức giấc kéo dài đến vài giờ vào ban đêm.

5. Hội chứng chân không yên

Nếu bạn thức dậy do không thể kìm hãm được nhu cầu di chuyển chân của mình, bạn có thể mắc hội chứng chân không yên (RLS). Vấn đề này sẽ sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn thay đổi tư thế trong lúc ngủ.

Hướng điều trị

♦ Với mỗi nguyên nhân bệnh dẫn đến mất ngủ, các bác sĩ sẽ cho lời khuyên và hướng điều trị khác nhau.

♦ Trong đó, việc sửa đổi giờ giấc sinh hoạt và thiết lập lịch trình ngủ lành mạnh cho mỗi bệnh nhân là rất cần thiết.

♦ Đồng thời, lựa chọn điều trị dùng thuốc hoặc không dùng thuốc còn tùy vào lịch sử chữa bệnh trước đó của bệnh nhân. Các trường hợp đã có biểu hiện kháng trị với các giải pháp chữa trị thông thường, bác sĩ có thể sẽ chỉ định người bệnh áp dụng thử các phương pháp như phản hồi thần kinh (Neurofeedback) hoặc thiền trị liệu kết hợp các phương pháp tâm lý trị liệu hoặc dùng thuốc.

Các phương pháp điều trị mất ngủ tại YK Vạn Hạnh

TTYK Vạn Hạnh triển khai kết hợp các liệu pháp mới trong điều trị mất ngủ

Đây là những cách kết hợp tổng hợp để nhằm cho bệnh nhân nhanh chóng đạt được giấc ngủ ngon, cân bằng trong cuộc sống. Khi kết quả ban đầu khả quan, bệnh nhân vững niềm tin thì kết quả và quy trình điều trị về sau giảm thiểu sự khó khăn.

  • Liệu pháp nhận thức hành vi
  • Liệu pháp kiểm soát sự kích thích
  • Kỹ thuật thư giãn
  • Liệu pháp hạn chế ngủ
  • Duy trì nhận thức thụ động
  • Tế bào gốc điều trị mất ngủ

Có thể kết hợp dùng thuốc: tùy thuộc vào chỉ định của bác sĩ

Đừng chủ quan nếu bạn có các triệu chứng của bệnh mất ngủ mà hãy nhanh chóng thay đổi thói quen sinh hoạt và tìm đến bác sĩ điều trị để được hỗ trợ sớm nhất.

5 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ về đêm


Tận tâm – Uy tín – Hiệu quả
☎️ Hotline: 028.3535.4096 – 028.3535.4098
☎️ CSKH: 0867 01 09 08
📩 Mail: lienhe@ykhoavanhanh.vn
🏬159 Trần Quốc Thảo, Phường 9, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

Tin tức khác

van hanh
Liên hệ Close
Đặt lịch
Kiểm tra
sức khỏe
Close