Yoga kết hợp Thiền trị liệu tại Y khoa Vạn Hạnh

Yoga kết hợp Thiền trị liệu là “một bản hòa tấu” đầy công hiệu trong việc phục hồi và rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần cho bất kỳ những ai hứng thứ với bộ môn Thiền và Yoga.

Vì sao lại có sự phối hợp của Thiền và Yoga?

Trên thực tế, Yoga và Thiền đã được chứng minh là có mối quan hệ mật thiết với nhau:

Trong yoga, thực tập thiền giúp quan sát cơ thể thuần thục, nhất là khi thực hành những tư thế trị liệu như giãn cơ, nâng cao sức mạnh cơ bắp, phục hồi. Thiền còn tăng khả năng cảm nhận – để nhận biết biên độ vận động, giới hạn chịu đựng của bản thân đối với từng bài tập.

Trong thiền, thực hành yoga giúp phóng thích sự trì trệ của cơ thể do thói quen ít vận động trong thời đại 4.0, giảm đau nhức tích tụ nơi thân để hành giả có thể thực hành thiền chuyên sâu. Đặc biệt là những bài tập thở trong yoga đối trị những cảm xúc thô như bồn chồn, lo lắng… hỗ trợ cho những ai mới thực hành thiền.

Có thể thấy Thiền và Yoga luôn bổ trợ cho nhau và vì thế, khi được phối hợp tập luyện sẽ mang lại nhiều công dụng và hiệu quả hơn trong điều trị.

Đăng ký tư vấn ngay!

Để được tư vấn và đăng ký khóa Yoga kết hợp Thiền trị liệu, quý khách vui lòng liên hệ đến HOTLINE 0867 01 09 08 hoặc bấm nút đăng ngay bên dưới.

Đăng ký tư vấn tại đây

Chương trình Yoga kết hợp Thiền trị liệu tại Y Khoa Vạn Hạnh

Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh xin giới thiệu đến những ai hữu duyên với khóa Yoga kết hợp Thiền trị liệu với chủ đề

NGỒI CHƠI VỚI NỖI ĐAU

1. Người hướng dẫn:

>> Cô Trần Thị Thanh Nhị – pháp danh Sao Khuya <<

Cô có hơn 7 năm thực hành thiền để chuyển hóa nội tâm, trong đó có nhiều cơ hội được học hỏi trực tiếp bởi các vị thiền sư đạo hạnh ở Miến Điện, Thái Lan, Việt Nam và từng theo học thiền với Thầy Minh Niệm.
Cô đã có nhiều kinh nghiệm trong việc áp dụng thiền vào đời sống để đạt được sự bình an nội tại.
Hiện tại Cô đang phụ trách chuyên môn cho câu lạc bộ thiền dành cho các bạn sinh viên khối Đại học Quốc gia TP.HCM và một số dự án cộng đồng với mục đích nâng cao đời sống tinh thần của mọi người.
Cô đã hoàn thành chương trình học 100h của dòng yoga trị liệu Iyengar, và có kinh nghiệm hướng dẫn yoga tại một số trung tâm, cá nhân và doanh nghiệp.

2. Chi tiết khóa học:

🌱 Buổi “Nhập môn”

• Thiền nằm: Đưa ý thức soi chiếu lần lượt các cơ bắp, cơ quan nội tạng để toàn bộ thớ cơ được thư giãn và thả lỏng để phục hồi năng lượng.

• Thiền ngồi: Đối trị xu hướng nghĩ về quá khứ hoặc tưởng về tương lai bằng những kỹ thuật an trú trong hiện tại. Khi sự có mặt được duy trì, hành giả sẽ tiếp xúc và nâng niu gìn giữ những điều kiện hạnh phúc đang có.

🌱 Buổi “Xây dựng”

• Thiền đi: Thói quen thông thường là đi trong vô thức, hoặc vừa đi vừa lên kế hoạch mà ít cảm nhận được sự đi đang diễn ra trong thực tại. Thực tập thiền đi với những bước chân định tĩnh, thong dong để ý thức về một điều kiện hạnh phúc đang có, và cũng là để không bị đồng hóa với cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, những bước chân an trú là bước đệm – “pháp phòng chờ” để chuyển tiếp trơn tru từ trạng thái động của cuộc sống thường nhật sang trạng thái tĩnh lặng của thiền.

• Thiền ngồi: Sau bài tập cơ bản ở yên trong hiện tại thì bài tập tiếp theo là định tâm – huấn luyện tâm chuyên chú vào một đề mục liên tục và liên tục để tích lũy định lực cho sự thực hành chánh niệm. “Định sanh hỷ lạc” – hành giả sẽ được nếm trải trạng thái an tĩnh, cắt đứt dòng suy tưởng miên man và các trạng thái phiền não thô trên bề mặt tâm thức như bất an, lo lắng, sợ hãi…

🌱 Buổi “Chuyển hóa”

• Yoga: Thân và tâm là một, thân khỏe thì tâm cũng khỏe và ngược lại. Thực hành những bài tập cơ bản khởi động sáu chiều cột sống hay chuỗi động tác Chào Mặt Trời của dòng yoga cổ điển để hỗ trợ đưa khối tổng thể thân tâm về trạng thái dẻo dai và quân bình.

• Thiền ngồi: Sau những bước xây dựng nền móng vững chắc ban đầu thì hành giả bước vào giai đoạn cốt lõi: Chánh niệm quan sát đối tượng như chính nó đang là. Quan sát những diễn biến tâm lý bằng lối nhìn đơn thuần, không nhào nặn, áp đặt, hay kinh nghiệm thành kiến cũ, để thấu hiểu được bản chất sinh diệt – vô thường của cảm xúc và buông xả sự chấp thủ của cái tôi cá nhân – vô ngã, mà tiệm cận dần con người tự do và hạnh phúc chân thật.

🌱 Buổi “Lan tỏa”

• Thiền lạy: Trong cách nói ví von tượng trưng thì Đất thường được ca ngợi bởi hạnh Kham Nhẫn – dung chứa mọi chất thải hôi thối mà người đời đổ xuống và hạnh Nuôi Dưỡng – tiềm ẩn dưỡng chất và hạt mầm cho đời sống sinh sôi triển nở. Thực tập phủ phục cả vóc người sát xuống mặt sàn như hàm ý học theo hai Hạnh quý giá của Đất, buông bỏ cái tôi uy quyền biệt lập mà khơi dậy lòng biết ơn các thế hệ tiền nhân, trở về nương tựa gia đình huyết thống và tiếp nhận gia sản tâm linh.

• Thiền tâm từ: Là một trong bốn pháp Thiền Bảo Hộ – thực tập thương yêu đồng đều, không dính mắc đối tượng ưa thích và không loại trừ đối tượng khó chịu để mỗi một mối tương quan đều trở thành gắn bó an toàn.

🌱 Buổi “Kiến tạo”

• Pháp đàm: Kết thúc khóa học là phút giây ngồi lắng đọng hướng về nhau để trao đổi kinh nghiệm thực hành bất kể là kinh nghiệm thành hay bại. Khi cởi mở chia sẻ trong năng lượng chánh niệm của đại chúng, thì mỗi cá nhân được sách tấn để vượt qua khó khăn bản thân, phát huy giá trị thiện lành đang có và gầy dựng nên một cộng đồng sống tỉnh thức và thương yêu.

Đăng ký tư vấn ngay!

Để được tư vấn và đăng ký khóa Yoga kết hợp Thiền trị liệu, quý khách vui lòng liên hệ đến HOTLINE 0867 01 09 08 hoặc bấm nút đăng ngay bên dưới.

Đăng ký tư vấn tại đây

Lợi ích sau buổi tập Yoga kết hợp Thiền trị liệu:

Vì Yoga kết hợp Thiền trị liệu là một phương pháp chữa trị tự nhiên nên sẽ mang nhiều lợi thế hơn so với các phương pháp khác về mặt an toàn do hầu như không có tác dụng phụ hay rủi ro ngoài ý muốn.

Ngoài ra, sự kết hợp này có thể phối hợp cùng lúc các phương pháp điều trị khác và hướng đến cải thiện sức khỏe tinh thần. Đặc biệt đối với những ai đang trải qua mất ngủ kéo dài, rối loạn lo âu, trầm cảm… cụ thể như:

+ Thư giãn sâu để giải tỏa những căng thẳng tích tụ trên các khối cơ và buông xả những bất an đè nặng trong tâm trí.

+ Cung cấp những kĩ thuật thực hành giúp người tham dự liên tục có mặt ở trong hiện tại, thay vì chìm đắm vào những tổn thương trong quá khứ hay những nỗi hoang mang ở tương lai.

+ Nếm trải cảm giác hỷ lạc, an tĩnh để hỗ trợ xử lý các cảm xúc thô như dao động, bất an, sợ hãi, lo lắng…

+ Thông qua những giờ thực hành liên tục, chánh niệm được tích lũy để thấu hiểu mô thức tâm sai lệch để từ đó vượt thoát những vọng tưởng trong tâm trí, chạm đến hạnh phúc và bình an chân thật.

Các bài tập về Yoga còn giúp kiểm soát sự đau đớn, đồng thời gia tăng khả năng chịu đựng của hệ hô hấp, kiểm soát vận động và cải thiện sức mạnh của cơ bắp.

Hơn nữa, người tập còn nhận được các lợi ích đi kèm từ các đặc tính chữa trị bệnh của Yoga trong điều trị các bệnh về:

Huyết áp
Bệnh tim
Hen suyễn
Các vấn đề về hô hấp (khó thở, hay thở gấp…)
Bệnh xương khớp (đau nhức, mỏi cơ, tê bì chân tay…)

Câu lạc bộ (CLB) Thiền ở Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh

Tham gia khóa học Yoga kết hợp Thiền trị liệu và trở thành thành viên của CLB Thiền ở Y khoa Vạn Hạnh để cùng giao lưu, chia sẻ và học hỏi!

Giá trị cốt lõi của CLB: Cung cấp kỹ thuật thực hành để duy trì đời sống tỉnh thức và bình an, đồng thời gầy dựng một cộng đồng hòa hợp, hiểu biết và thương yêu.

Giá trị nhận được:

+ Phương pháp quan sát cảm xúc tiêu cực để thấu hiểu và chuyển hóa bằng năng lực chánh niệm.

+ Giúp người tham dự nhận được sự hỗ trợ và khuyến khích của các thành viên. Các bạn có thể thấy rằng người khác cũng đang trải qua cùng một điều nên có thể giúp mình cảm thấy ít cô đơn hơn.

+ Bằng cách quan sát một người nào đó đối phó thành công với một vấn đề khiến các thành viên khác có hy vọng phục hồi, giúp thúc đẩy cảm giác thành công.

+ Cung cấp một nơi trú ẩn an toàn dựa trên nguyên lý hiểu biết và thương yêu, để khuyến khích mọi người bộc lộ nội tâm thay vì đè nén vào vô thức, tin tưởng vào những giá trị tốt đẹp hiện hữu ngay trong đời sống.

Người dẫn dắt: >> Cô Sao Khuya <<

Nội dung chương trình:

Trong ấm: