TOP 9 PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ Ở NGƯỜI CAO TUỔI

Mất ngủ hoặc khó ngủ ở người cao tuổi  là tình trạng phổ biến hiện nay. Việc điều trị mất ngủ ở người cao tuổi cũng có nhiều phương pháp trong đó bao gồm các phương pháp điều chỉnh mất ngủ do các thói quen không tốt hình thành lâu năm.

Việc điều trị mất ngủ ở người cao tuổi đến từ hai nguyên nhân của việc rối loạn giấc ngủ: 

Mất ngủ: tình trạng này là người cao tuổi chỉ ngủ được dưới 4 tiếng hoặc ngủ thức giấc giữa đêm mà khó ngủ lại được hoặc trằn trọc suốt đêm, không ngủ được. 

Mất ngủ bị sai chu kỳ thời gian (tối thức, ngày ngủ): tình trạng này là hiện tượng người cao tuổi ngủ nhiều vào ban ngày và không ngủ được vào ban đêm, thường gặp ở người cao tuổi bị rối loạn chức năng tại não bộ trong quá trình lão hoá.

Các phương pháp điều trị mất ngủ ở người cao tuổi 

Tránh xa các chất kích thích

Hạn chế sử dụng các thức uống có chứa cafein như cafe, trà, socola và một số loại nước ngọt trước khi đi ngủ. Caffein làm ngăn chặn tác dụng của adenosin, một chất của não tiết ra để thúc đẩy giấc ngủ. Người cao tuổi cũng hạn chế uống rượu, bia vì vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ, vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tránh hút thuốc là vì chất nicotine trong thuốc lá gây cản trở giấc ngủ và khó ngủ sâu giấc.

Tập thể dục thường xuyên

Người cao tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não giúp ngủ ngon và ngủ sâu. Tuy nhiên, không nên tập thể dục cận giờ đi ngủ có thể gây mất ngủ vì nhiệt độ và nhịp tim tăng cao. 

Xây dựng một thời gian ngủ đúng, khoa học

Thời gian biểu của giấc ngủ cũng quan trọng đối với giấc ngủ. Một lịch trình ngủ đúng và khoa học sẽ giúp người cao tuổi đi vào giấc ngủ dễ hơn. Xây dựng một khung giờ cố định trong việc thức – ngủ, không nên trằn trọc quá 20 phút trên giường ngủ nếu không ngủ được, việc này chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi. 

Một giấc ngủ trưa ngắn tầm 15 đến 20 phút sẽ cải thiện được sự tỉnh táo nếu mất ngủ vào đêm trước và không cảm thấy choáng váng sau đó. 

Ăn uống đúng cách 

Một chế độ ăn uống cân bằng nhiều vitamin, dễ tiêu hoá. Trước khi ngủ, không nên ăn quá nhiều gây áp lực lên dạ dày khiến khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.  Có thể ăn một bữa ăn nhẹ cho buổi tối như táo, sữa chua, ngũ cốc, sữa hoặc bánh mì nướng và mứt.

Hạn chế uống nước nhiều trước khi ngủ

Việc uống nước nhiều trước khi ngủ có thể gây ra việc đi tiểu nhiều vào ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Không nên uống bất cứ thức uống gì trước 2 tới 3 giờ trước khi đi vào giấc ngủ.

Giữ tâm trạng luôn được thoải mái

Ngoài các phương pháp trên, tinh thần của người cao tuổi cũng rất quan trọng trong giấc ngủ mỗi người. Người lớn tuổi nên giữ cho tâm trạng luôn được thoải mái, tránh các áp lực, căng thẳng trong một thời gian dài. Nếu có những tâm sự, gút mắc người lớn tuổi nên chia sẻ cho con cháu hoặc bạn đời của mình, đừng giữ trong lòng tránh các lo âu, phiền muộn kéo dài.

Có thể bạn quan tâm: Thiền và Tâm lý trị liệu tại Vạn Hạnh

Các phương pháp điều trị mất ngủ ở người cao tuổi tại trung tâm y khoa Vạn Hạnh

Âm nhạc trị liệu

Âm nhạc là phương pháp thư giãn rất hiệu quả, không chỉ với tinh thần, mà còn cả sức khỏe. Áp dụng âm nhạc để chữa mất ngủ sẽ làm cho người bệnh giảm bớt những lo âu, mệt mỏi và những suy nghĩ tiêu cực. Nhờ đó mà người bệnh sẽ có kết quả điều trị bệnh mất ngủ tốt hơn.

Thiền trị liệu

Thiền sẽ là phương pháp được chỉ định nếu như bệnh nhân gặp phải tình trạng ngủ không ngon, mất ngủ. Thiền trị liệu được xem là một cách để người bệnh tĩnh tâm, tạm thời gạt bỏ những phiền não và lo âu. 

Tuy nhiên, với những tình trạng mất ngủ nặng, thiền sẽ được chỉ định kết hợp cùng với phương pháp khác. Điều này nhằm giúp người bệnh cải thiện một cách nhanh chóng được tình trạng bệnh.

Vật lý trị liệu

Đối với những trường hợp điều trị mất ngủ ở người cao tuổi do các cơn đau từ bệnh cơ xương khớp sẽ được sử dụng phương pháp này. Thông qua các tác động của các tác nhân như: sóng siêu âm, sóng ngắn, từ trường, laser, các loại dòng điện,…để làm giảm những triệu chứng đau ở các khớp và các cơ bị tổn thương. Vật lý trị liệu có thể áp dụng được cho rất nhiều các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp khác nhau, kể cả những người đã có biến chứng liệt nửa người. 

Phong bế thần kinh

Phương pháp phong bế thần kinh được áp dụng cho những người bệnh mất ngủ vì bệnh cơ xương khớp. Phong bế thần kinh sẽ giải quyết các triệu chứng đau và ngăn chặn tín hiệu đau truyền dẫn đến não. 

Phong bế thần kinh không chỉ giúp người bệnh điều trị bệnh hiệu quả hơn. Mà phương pháp này còn giúp người bệnh xác định được đúng vị trí đau để chữa trị tốt hơn. Nhờ đó mà tình trạng mất ngủ  sẽ được cải thiện.

Tiêm Acid Hyaluronic

Biện pháp này áp dụng với người bị thoái hóa khớp hoặc có bệnh xương khớp do dịch nhờn thấp. Trung tâm điều trị mất ngủ Y Khoa Vạn Hạnh chỉ định tiêm Acid Hyaluronic dựa trên kết quả thăm khám. Acid Hyaluronic khi được đưa vào cơ thể, ngoài việc giúp các khớp hoạt động dễ dàng hơn; thì còn kích thước sản sinh thêm lượng Acid Hyaluronic nội sinh. 

Phương pháp này có thể áp dụng cho trường hợp đau nhức xương khớp ở mức độ từ trung bình đến nặng. Những người bệnh đang sử dụng các biện pháp điều trị khác nhưng không có hiệu quả. Những người bệnh không thể phẫu thuật được. 

Các phương pháp điều trị mất ngủ ở người cao tuổi của trung tâm y khoa Vạn Hạnh được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, trình độ chuyên môn cao trong điều trị các loại bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ như 

PGS.Ts.Bs Nguyễn Thi Hùng: Cố vấn chuyên môn của trung tâm. Bác sĩ có hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghề, đã từng tu nghiệp tại Mỹ trong điều trị rối loạn vận động. Bác sĩ Hùng chính là người đầu tiên ở Việt Nam phẫu thuật thành công bệnh Parkinson. Ngoài ra, bác sĩ còn là người đầu tiên ứng dụng nhiều phương pháp chữa trị bệnh mới, hiện đại và tiên tiến.

Ths.Bs Lê Thị Bích Phượng: Giám đốc trung tâm, người có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học về tế bào gốc trong chữa trị bệnh được ghi nhận tại Việt Nam và thế giới. 

• Ths.Bs Nguyễn Anh Diễm Thúy: Bác sĩ Nội Thần kinh
• Ths.Bs Lê Thụy Minh An: Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh
• Bs.CKI Nguyễn Tuấn Anh: Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh
• Ths.Bs Lê Nguyễn Thụy Phương: Bác sĩ chuyên khoa Tâm thần
• Ths.Bs Lê Hoàng Ngọc Trâm: Bác sĩ chuyên khoa Tâm thần

Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi sẽ hiệu quả và cải thiện nhanh chóng khi được thăm khám và tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa. Sau khi loại trừ các nguyên nhân tâm thần và bệnh lý, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên và phương pháp tốt nhất cho việc điều trị mất ngủ ở người cao tuổi.