Người bị đau lưng có chạy bộ được không?

Dù có nhiều bệnh nhân từ bỏ việc chạy bộ sau khi cơn đau lưng bắt đầu xuất hiện hoặc chưa từng thử chạy bộ lần nào khi đang điều trị đau lưng, thì trên thực tế, việc chạy bộ đúng cách và tuân thủ theo các bài tập luyện dành riêng cho bệnh nhân bị đau lưng lại có thể giúp ích khá nhiều trong quá trình điều trị.

Người bị đau lưng có nên chạy bộ hay không?

Nhiều bệnh nhân cho rằng khi bị đau lưng kể cả với nguyên nhân thoái hóa hoặc chấn thương cột sống cũng không nên chạy bộ, vì nó có thể ảnh hưởng đến cột sống nếu vận động quá mức.

Song, theo như các bác sĩ và chuyên gia xương khớp tại TTYK Vạn Hạnh đã khẳng định rằng, để có được những tiến triển tích cực hơn trong điều trị bệnh thì người bệnh cần phải vận động và không nên nằm yên một vị trí cho dù là đang gặp phải tình trạng đau lưng do bất kì nguyên nhân vật lý hay cơ học nào.

Được biết thêm, tình trạng đau lưng sẽ có nguy cơ diễn biến xấu đi và nặng hơn, cùng lúc là quá trình lành bệnh cũng sẽ chậm lại nếu bệnh nhân chỉ giữ các tư thế nằm ngồi quá lâu mà không hoạt động.

Vì thế, khi bị đau lưng, người bệnh nên dành thời gian cho việc luyện tập những bài tập như chạy bộ với cường độ nhẹ nhàng phù hợp với mức độ đau lưng (có thể trao đổi với bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu để được hướng dẫn bài tập hiệu quả), nhằm giúp xương khớp được chuyển động, sẽ giúp cải thiện được cơn đau nhức đáng kể và kèm theo đó là những lợi ích hỗ trợ điều trị khác như giảm cân, cân bằng hệ xương khớp…

Chạy bộ đúng cách có tác dụng gì trong hỗ trợ điều trị đau lưng

Tăng cường khả năng vận động
Duy trì chức năng xương khớp và độ chắc khỏe xương khớp
Cải thiện hệ tuần hoàn máu hiệu quả, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, máu lưu thông và hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giảm đau nhức
Hệ cơ bắp được cải thiện, dẻo dai và linh hoạt hơn
Mang lại sự cân bằng cho cột sống
Hạn chế tình trạng lồi đĩa đệm ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Những lưu ý cho bệnh nhân bị đau lưng tập chạy bộ

Thả lỏng toàn bộ cơ thể khi chạy bộ.
Hít thở nhẹ nhàng và theo nhịp
Đảm bảo duy trì tư thế cân bằng cột sống
Cánh tay, tay và vai nên được để thoải mái.
Giữ lưng thẳng nhưng thả lỏng vai và cánh tay
Nên chạy những bước chạy dứt khoát.
Uống 3 lít nước mỗi ngày, bổ sung canxi và các vitamin thiết yếu cho xương khớp.
Có thể kết hợp với các phương pháp tập vật lý trị liệu khác sẽ giúp thuyên giảm được các triệu chứng đau nhức