Chế độ vận động trong điều trị béo phì

Béo phì là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trên toàn cầu. Bệnh lý được xác định là một tình trạng tích tụ mỡ quá mức trong cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của một người. Cần phải xây dựng chế độ vận động trong điều trị béo phì sao cho hiệu quả? Trong bài viết này, cùng Trung Tâm Y Khoa Vạn Hạnh tìm hiểu về tác hại, nguyên nhân của béo phì và một số lưu ý về chế độ vận động phù hợp.

Béo phì là gì? Tác hại của béo phì

Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ thừa hoặc bất thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Béo phì là một bệnh mạn tính, cần được điều trị sớm. Bệnh béo phì không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều nguy cơ như mắc các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, xơ gan, các bệnh lý cơ xương khớp, vô sinh, …. Béo phì và thừa cân cũng làm tăng nguy cơ tử vong hơn so với những bệnh nhân có cân nặng bình thường.

Nguyên nhân béo phì

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì, trong đó lối sống là yếu tố nguy cơ rất lớn. Đó là khi năng lượng ăn vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao dẫn đến tích trữ dưới dạng mỡ gây nên béo phì. Vì vậy, về cơ chế hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng béo phì khi giảm năng lượng ăn vào và tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng.

Đọc thêm bài viết: Nên Ăn Gì Phòng Ngừa Đột Quỵ? Người Đột Quỵ Kiêng Ăn Gì?

Các khuyến cáo về chế độ vận động trong điều trị béo phì

Một số lưu ý trong vận động

Đi bộ là hình thức tập luyện được đặc biệt ưa chuộng trên bệnh nhân thừa cân, béo phì vì tính an toàn và khả thi.

Để buổi tập an toàn và hiệu quả, nên thực hiện đủ 3 giai đoạn: Khởi động (5-10 phút), tập luyện, làm nguội (5-10 phút).

Nhiều người có cuộc sống tĩnh tại, rất ít hoạt động thể lực thì giảm thời gian tĩnh tại là phương pháp tiếp cận mới nhằm tăng cường hoạt động, người bệnh được khuyến khích tham gia các hoạt động thể lực hằng ngày, ví dụ như nên đi cầu thang bộ hơn là đi thang máy hoặc thang cuốn. Hoạt động thể lực nên bắt đầu một cách chậm rãi và tăng dần, khởi đầu có thể là đi bộ hay bơi chậm sau đó tuỳ vào thể trạng từng người bệnh mà bệnh nhân có thể được tham gia các hoạt động nặng hơn, ví dụ như đi xe đạp, bơi thuyền, chạy, nhảy dây…