Thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Uống canxi rất tốt cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp. Tiêu thụ canxi đúng cách sẽ giúp xương chắc khỏe và dẻo dai, hỗ trợ hạn chế được quá trình khớp bị thoái hóa.

Song, việc sử dụng thuốc canxi cần có hướng dẫn của bác sĩ vì nếu uống không đúng cách có thể gây tác dụng phụ.

Uống canxi mang lại những lợi ích gì cho bệnh nhân thoái hóa khớp?

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bệnh nhân thoái hóa khớp, đem lại nhiều lợi ích như:

Tăng cường sự kích thích và phát triển của tế bào xương, nhờ đó kích hoạt cơ chế tự chữa lành ở những vị trí gây thương tổn

Xem thêm: Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) và Tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp – Các liệu pháp sinh học bảo toàn khớp an toàn và tự nhiên nhất hiện nay, kích thích chữa lành mô bị thương tổn, kéo dài hiệu quả điều trị…

Cải thiện độ dẻo dai, giúp xương khớp tăng độ đàn hồi cao và chắc khỏe
Hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ loãng xương, viêm đau khớp, gãy xương… trong sinh hoạt và thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày
Kết hợp với liệu trình thuốc uống/ tiêm giảm đau, thuốc kê toa của bác sĩ sẽ thúc đẩy giảm đau nhức hiệu quả, hạn chế được các triệu chứng nguy hiểm khác do bệnh thoái hóa khớp gây ra
Uống canxi giúp tăng khả năng miễn dịch. Đồng thời, canxi còn giúp điều hòa hoạt động của tim và thần kinh cơ, giúp người bệnh giảm mệt mỏi, đau đầu, cải thiện tinh thần

Chuyện gì sẽ xảy ra khi uống canxi không đúng cách

Mặc dù canxi rất tốt cho sức khỏe, nhưng bệnh nhân không thể bổ sung canxi một cách phản khoa học. Vì khi lượng canxi trong cơ thể dư thừa có thể dẫn đến sỏi thận và giảm hấp thu các chất khoáng cần thiết khác.

Cụ thể, nếu bệnh nhân dùng thuốc canxi liều cao, kéo dài thì có thể dẫn đến canxi máu cao, thận làm việc kém hiệu quả và giảm hấp thu sắt, kẽm, magie, phosphor, iodine và đồng, tăng nguy cơ sỏi thận.

Mặt khác, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi, bệnh nhân cần thận trọng xem xét kỹ thành phần của loại canxi mà mình sử dụng. Do nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thuốc uống canxi từ đá vôi có thể lắng đọng trong động mạch cùng với cholesterol bám vào sẽ góp phần gia tăng kích thước các mảng xơ vữa động mạch, gây cản trở thậm chí bít tắc dòng máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc uống canxi

Uống canxi đúng cách phải tuân thủ theo chỉ định và khuyến cáo của bác sĩ:

√ Tuyệt đối không tự ý mua thuốc canxi uống khi không có chỉ định về liều lượng và liệu trình của bác sĩ!

√ Bổ sung canxi mỗi ngày, không nên thấy cơ thể bị thiếu mới bổ sung

√ Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi

√ Khi uống canxi cần thiết phải kết hợp với Vitamin D hoặc K2để nâng cao hiệu quả hấp thụ, tránh tình trạng giảm lượng tiêu thụ canxi tối đa

√ Không ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu

√ Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa

√ Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối

√ Không nên uống canxi vào lúc buổi chiều và tối. Đây là lúc cơ thể ít vận động, khó hấp thu hết được lượng canxi cần thiết

√ Không được uống canxi cùng với trà xanh. Chất vitamin trong trà xanh sẽ làm cho quá trình hấp thụ canxi bị cản trở

√ Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu, bia vì sử dụng các chất kích thích này cũng khiến cơ thể khó hấp thu canxi, giảm nhanh lượng canxi và ngăn ngừa hình thành tế bào xương mới

√ Kiểm soát cân nặng trong quá trình điều trị, tránh tình trạng tăng cân, béo phì

Tránh những sai phạm sau đây:

× Chỉ bổ sung canxi khi thiếu. Đặc biệt là những bệnh nhân thoái hóa khớp không tham khảo ý kiến và chỉ định của bác sĩ, chọn uống canxi vào mùa lạnh và ngưng vào mùa hè, khiến quá trình điều trị bệnh không đạt hiệu quả tối ưu

× Uống không đúng thời điểm trong ngày, không đủ liều lượng

× Canxi bổ sung không có sự kết hợp với vitamin D và K2

× Uống sắt/ sữa/ trà xanh và canxi cùng lúc làm mất tác dụng của tất cả dưỡng chất tiêu thụ

Bị thoái hóa khớp nên bổ sung bao nhiêu canxi

Lượng canxi cần thiết nên bổ sung trong ngày của cơ thể được khuyến nghị dựa trên độ tuổi của bệnh nhân.

Người bệnh từ 19 – 49 tuổi: 700mg canxi/ngày
Người bệnh >= 50 tuổi: 1000 mg canxi/ngày
Nếu đang mang thai và cho con bú: 1000 mg canxi/ngày

Cách bổ sung canxi ngoài thuốc cho người bệnh

Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời giúp bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể làm cho việc hấp thụ/ uống canxi được tốt hơn và nâng cao sức khỏe thể chất.

Các hoạt động luyện tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời là phương pháp cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D an toàn, đặc biệt là vào mùa hè, khoảng từ 6 – 9 giờ sáng được cho là thời gian phơi nắng giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất.

Tuy nhiên, cần lưu ý, ở những độ tuổi khác nhau việc chịu đựng đối dưới ánh nắng mặt trời là không giống nhau. Nên cần lựa chọn thời gian phù hợp theo từng cơ địa mỗi người, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc “tắm nắng” cho những bệnh nhân là người cao tuổi.

Thực phẩm giàu canxi

Ngoài dùng thuốc uống canxi, bệnh nhân thoái hóa khớp có thể bổ sung canxi từ nhiều từ thực phẩm có thể được dùng trong bữa ăn hàng ngày. Điều quan trọng là cần tính toán liều lượng bổ sung canxi đúng đắn, nếu dư thừa canxi thì sẽ làm một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm dễ hấp thụ và chuyển hóa, giúp bổ sung lượng canxi và vitamin D: