Điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ ở người cao tuổi thường xảy ra khi cơ thể bị ảnh hưởng bởi các cơn đau nhức về đêm, có liên quan đến các bệnh đau mạn tính. Hoặc ảnh hưởng bởi nhịp độ sinh hoạt không ổn định do tuổi tác, cơ thể bị lão hóa, mạch máu bị xơ, tim phải đẩy một lượng máu mạnh hơn làm hệ thống lưới trong não bị kích thích nên khó đi vào giấc ngủ.

Dấu hiệu mất ngủ ở người cao tuổi

Một số dấu hiệu cần lưu ý giúp bạn nhận thấy người cao tuổi trong gia đình có thể có biểu hiện ngủ không đủ giấc do mất ngủ:

Than phiền về cảm giác mệt mỏi trong ngày
Suy giảm trí nhớ
Gặp khó khăn trong việc tập trung
Dễ cáu kỉnh
Ngủ trưa trong ngày
Khó tỉnh táo vào ban ngày
Dựa vào thuốc để đi vào giấc ngủ vào ban đêm

Nếu bạn hoặc người chăm sóc nhận thấy những dấu hiệu này, thì chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi có thể đang gặp vấn đề và cần được giải quyết đúng cách.

Người cao tuổi cần bao nhiêu giờ ngủ?

Trong một đêm, thời lượng giấc ngủ của người cao tuổi nên đạt tối thiểu 5 tiếng và có thể dao động từ khoảng 5 – 7 tiếng.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nhu cầu giấc ngủ là khác nhau ở mỗi người và một số người cao tuổi có thể cần ngủ nhiều hơn hoặc ít giờ hơn những người khác.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi

Ngoài việc tuổi tác ảnh hưởng đến tim mạch khiến não bị kích thích gây khỏ ngủ, mất ngủ ở người cao tuổi còn đến từ các nguyên nhân thường gặp sau đây:

Tiểu đêm: là một trong những lý do mất ngủ phổ biến nhất. Mặc dù có nhiều lý do khiến một người có thể mắc chứng tiểu đêm, nhưng tình trạng này thường xảy ra nhất ở người lớn tuổi, những người có xu hướng phát triển các vấn đề về tuyến tiền liệt theo thời gian. Hạn chế uống chất lỏng trong giờ trước khi đi ngủ có thể hữu ích.

Viêm khớp: ảnh hưởng đến khoảng 1/5 tổng số người cao tuổi và có thể khiến người thân lớn tuổi của bạn thức giấc nhiều lần mỗi đêm do đau hoặc khó chịu. Có nhiều biện pháp tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp, có thể giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng một số loại thuốc kháng viêm chứa steroid có thể thực sự làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ ở người cao tuổi.

Căng thẳng và trầm cảm cũng có thể gây ra những đêm trằn trọc. Những vấn đề này thường gặp nhất ở người lớn tuổi sống một mình và không có người chăm sóc hoặc thành viên gia đình để bầu bạn.

Làm cách nào để tự khắc phục?

Những người cao tuổi thường xuyên đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ. Dưới đây là một số mẹo để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi:

Giảm tiêu thụ caffeine và rượu một vài giờ trước khi đi ngủ
Giảm tất cả tiêu thụ chất lỏng trước khi đi ngủ (để tránh tình trạng tiểu đêm)
Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn
Hạn chế ngủ trưa vào ban ngày, giới hạn trong 30 phút hoặc ít hơn
Kiểm tra tất cả các loại thuốc đang dùng để tìm các tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến giấc ngủ và thảo luận về các lựa chọn thay thế với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ
Làm cho phòng ngủ càng tối càng tốt vào ban đêm, hạn chế tất cả ánh sáng kể cả các nguồn nhỏ như đồng hồ báo thức kỹ thuật số
Giảm đau và khó chịu trước khi ngủ bằng cách kéo giãn nhẹ hoặc dùng thuốc giảm đau
Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ thoải mái

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu mất ngủ khiến khó hoạt động trong ngày và các mẹo giúp khắc phục tình trạng bệnh kể trên không có tác dụng hoặc mang lại hiệu quả ổn định, hãy đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây khó ngủ và cách điều trị.

Phương pháp chữa mất ngủ ở người cao tuổi tại TTYK Vạn Hạnh

TTYK Vạn Hạnh triển khai kết hợp các liệu pháp mới trong điều trị mất ngủ

Đây là những cách kết hợp tổng hợp để nhằm cho bệnh nhân nhanh chóng đạt được giấc ngủ ngon, cân bằng trong cuộc sống. Khi kết quả ban đầu khả quan, bệnh nhân vững niềm tin thì kết quả và quy trình điều trị về sau giảm thiểu sự khó khăn.

Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp kiểm soát sự kích thích
Kỹ thuật thư giãn
Liệu pháp hạn chế ngủ
Duy trì nhận thức thụ động

Có thể kết hợp dùng thuốc: tùy thuộc vào chỉ định của bác sĩ.

♦ Đặc biệt nếu bệnh nhân thức giấc về đêm do đau nhức vì mắc bệnh lý về thần kinh hoặc cơ xương khớp, nhưng chưa từng được thăm khám và điều trị trước đó, có thể điều trị kết hợp với các phương pháp sau:

Vật lý trị liệu dùng thuốc hoặc không dùng thuốc
Tiêm Botox Botulinum trong đau mạn tính, đặc biệt là đau cơ sợi, hội chứng đau màng cân cơ…
Tiêm huyết tương tiểu cầu (PRP) hoặc Tiêm Tế bào gốc điều trị thoái hóa khớp

TRUNG TÂM Y KHOA VẠN HẠNH

Tận tâm – Uy tín – Hiệu quả

Hotline: 028.3535.4096 – 028.3535.4098