Top 7 phương pháp điều trị mất ngủ hoàn toàn không cần dùng thuốc

Mất ngủ hoàn toàn khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Để cải thiện tình trạng mất ngủ này, bài viết xin chia sẻ một số phương pháp hiệu quả, an toàn mà không cần dùng thuốc.

Khắc phục mất ngủ hoàn toàn tại nhà bằng chế độ ăn uống

Món cháo gạo nếp nấu với hạt sen và nấm linh chi:

Công dụng: giúp an thần, bổ tỳ vị, giúp dễ ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Nguyên liệu: 60g hạt sen, 50g nấm linh chi, 50g gạo nếp, đường cát trắng.
Cách chế biến: vo gạo nếp sạch. Sau đó cho nấm linh chi và hạt sen vào nấu nhừ thành cháo. Nêm đường ngọt vừa phải. Ăn mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, liên tục trong 7 ngày.

mat ngu hoan toan 1 Cháo gạo tẻ nấu phục thần và viễn chí: công dụng, nguyên liệu và cách thực hiện

Công dụng: thư giãn thần kinh, bồi bổ trí não, giảm căng thẳng. Bệnh nhân bị mất ngủ hoàn toàn suy nhược cơ thể, tim đập nhanh có thể dùng món này để cải thiện sức khỏe.
Nguyên liệu: 100g gạo tẻ, , 150g thịt heo nạc, 15g phục thần, 12g viễn chí, một ít ngò và gia vị vừa đủ
Cách chế biến: Gạo vo sạch, cho phục thần, viễn chí và thịt heo, đổ nước vào hầm cho nhừ thành cháo, nêm nếm gia vị vừa ăn, cho ngò cắt nhuyễn và tiêu. Tắt bếp, dùng nóng 1 – 2 lần trong ngày.

Canh rau lạc tiên cháo thịt bằm: công dụng, nguyên liệu và cách thực hiện

Công dụng: định thần, trấn an, và dễ đi vào giấc ngủ.
Nguyên liệu: 1 nắm ngọn và lá non của cây lạc tiên, 100g thịt nạc heo băm nhuyễn, hành tím và các gia vị thông dụng
Cách chế biến: Rau rửa sạch, thái nhỏ. Phi hành tím cho thơm rồi bỏ thịt vào xào đến khi chín tái. Đổ thêm một tô nước vào nấu sôi, nêm nếm gia vị rồi tiếp tục cho rau vào. Đun cho nồi canh sôi trở lại khoảng 3 phút thì tắt bếp. Dọn ra ăn kèm với cơm tương tự như một món canh rau thông thường.

Cải thiện chứng mất ngủ hoàn toàn tại nhà bằng trà thảo mộc

Trà tâm sen

Công dụng: giúp an thần, giải nhiệt, điều trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Lưu ý: không dùng trà tâm sen thay nước lọc và không uống liên tục trong 30 ngày
Nguyên liệu: Một lượng nhỏ trà tâm sen, 500ml nước đun sôi.
Cách thực hiện: Hãm trà tâm sen trong nước sôi khoảng 10 phút, nhâm nhi nhiều lần trong ngày.

mat ngu hoan toan 2 Trà hoa cúc

Công dụng: an thần nhẹ, giảm stress, căng thẳng, ngủ ngon và ngủ sâu, trong hoa cúc có một số chất kháng viêm, giảm đau, đào thải độc tố.
Nguyên liệu: 5-7 bông cúc khô, 300ml nước sôi
Cách thực hiện: cho cúc khô vào ấm và đổ nước sôi vào, ủ tầm 15 phút, bạn sẽ có 1 bình trà hoa cúc thơm mát.

Trà gừng

Công dụng: trà gừng chứa hoạt chất cineol giúp cải thiện sự căng thẳng, giảm stress và tình trạng đau nửa đầu. Ngoài ra trà gừng còn giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Nguyên liệu: 4 lát gừng tươi, 300ml nước đun sôi, 10ml mật ong nguyên chất, 10ml nước cốt chanh.
Cách thực hiện cho gừng và nước sôi vào trong bình, ủ tầm 15 phút, sau đó bỏ nước cốt chanh và mật ong vào khuấy cho tan.

Trà cam thảo

Công dụng: an thần nhẹ, gây buồn ngủ, giúp người bị mất ngủ hoàn toàn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, cam thảo còn có tác dụng kháng viêm nhẹ, sát khuẩn, phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng về đường hô hấp. Lưu ý: không dùng quá 20g cam thảo mỗi ngày.
Nguyên liệu: vài lát cam thảo, 300ml nước sôi.
Cách thực hiện: ủ cam thảo cùng với nước sôi khoảng 5 phút. Uống mỗi ngày để cải thiện chứng mất ngủ hoàn toàn.

Bấm huyệt chữa mất ngủ hoàn toàn

Trong Y học cổ truyền, phương pháp bấm huyệt rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ và các bệnh khác. Các huyệt đạo được tác động để chữa bệnh mất ngủ hoàn toàn bao gồm: huyệt Nội Quan, huyệt Thần Môn, huyệt Thái Khê, huyệt Dũng Tuyền, Huyệt Ấn Đường, huyệt Thái Dương, huyệt Tam Âm Giao, huyệt Thiên Trụ.

Các lưu ý khi bấm huyệt:

Liệu pháp bấm huyệt cần được thực hiện bởi những người có chuyên môn, nếu không sẽ gây phản tác dụng.
Không áp dụng liệu pháp này cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, hoặc những đối tượng đang bị kích động mạnh.
Không day bấm huyệt ở những vị trí có vết thương hở.
Nên thực hiện liệu pháp này từ 15 đến 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để có thể thấy được hiệu quả,
Chọn cơ sở uy tín để thực hiện bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả.
Xác định chính xác huyệt đạo cần bấm.

Các phương pháp trị chứng mất ngủ hoàn toàn được đánh giá cao tại trung tâm Y Khoa Vạn Hạnh

Đối với những người bị chứng khó ngủ/ mất ngủ khi đến với trung tâm Y Khoa Vạn Hạnh, bác sĩ của trung tâm sẽ thăm khám, tư vấn và tìm hiểu cặn kẽ các yếu tố có thể coi là nguyên nhân của việc mất ngủ và từ đó đưa ra các phương pháp cải thiện giấc ngủ phù hợp với từng tình trạng

Âm nhạc trị liệu: phương pháp này sẽ dùng những giai điệu du dương của âm nhạc để góp phần làm giảm đi những áp lực, căng thẳng cho người bệnh. Từ đó cải thiện giấc ngủ mà không cần phải can thiệp bằng thuốc.

Phong bế thần kinh: Phương pháp này được áp dụng cho những người bệnh mất ngủ vì bệnh cơ xương khớp.. Phong bế thần kinh sẽ giải quyết các triệu chứng đau và ngăn chặn tín hiệu đau truyền dẫn đến não giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Thiền trị liệu: người mắc chứng mất ngủ hoàn toàn có thể được chỉ định để thiền. Thiền là phương pháp giúp người bệnh tĩnh tâm, tạm gác lại những căng thẳng giúp ổn định tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nặng, thiền sẽ được kết hợp cùng nhiều phương pháp khác để cải thiện tình trạng mất ngủ hoàn toàn một cách hiệu quả.